「筋トレ」はダイエットの最適解の一つ 昔も今も時間が経つにつれ、ダイエット法も確立されては消え、いったい何が正解なのかわからなくなります。ダイエットしようと思えば摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが絶対条件です。これなくして体重減少はな…

体重推移（～’21/10/03） 体重の推移は以下の通り。 青→毎日体重 赤→平均値 ここ１週間は0.05kg範囲内で平均値がほぼ横ばいです。つまり今は体重77kgということになりますね。平日は筋トレも継続して、体重をキープしているという感じです。これから寒い時期…

自民党総裁選挙が終わり岸田文雄自民党総裁が誕生しました。河野太郎、岸田文雄の決選投票は早くから予想されており、決選投票となれば岸田さん有利と言われておりました。まさにその通りになったわけですが、それでも最初の選挙では国民や若手議員、党員党…

参考トレーニング動画 以下の動画を参考に筋トレしました。 ３分間のプランクチャレンジです。動画冒頭には５MINUTEとありますが、内容は３分間通してのプランクで全５種目ですね。お腹周りを意識して行うと良いです。 ランジとスクワットを組み合わせた４分…

推移グラフ 青→日毎体重 赤→平均 9/19からしばらく高い値をキープしていましたが、夜のお酒の入り具合と食事の調整で下方修正されたようです。毎日、起きてすぐ用を足したあとに計測しているので、計測タイミングの誤差はないと思いますが、日内変動の範囲な…

体重増減グラフ 青線：日毎 赤線：平均値 9/18に底を打って、上昇トレンドに転換しました。これがもし株式チャートなら少し前が買い時という感じです。 原因は多々考えられますが、休日の前の日の夜にお酒に向かってしまうことと、祝日が多かったことも要因…

増減グラフ（’21/9/6～’21/9/17） 青：毎日体重 赤：平均値 期間最大値：77.5kg（9/13） 期間最小値：76.5kg（9/14） 期間平均値：76.91kg（9/17現在） 平均値の推移をみても減少トレンドにはありますが、大きな変化はないです。最大値が9/13、最小値が9/14…

どんなストーリー？ 登場人物は以下の通りです。 〈カラマーゾフ家〉 フョードル・カラマーゾフ（父） ドミートリィ・カラマーゾフ（愛称;ミーチャ 長男） イワン・カラマーゾフ（次男） アレクセイ・カラマーゾフ（愛称;アリョーシャ 三男） ※長男と弟二人…

カラマーゾフの兄弟（漫画版） 原 作 ドストエフスキー まんが 岩下博美 カラマーゾフの兄弟 ドストエフスキーは難しい、読みにくいというのが一般的によく言われているので、作品の概要と大まかな流れを掴むために漫画版から入ってみました。原作をとても簡…

実感できた効果的な筋力トレーニング 筋力トレーニングについて、どんな方法が効果的かという方法論以前に結論として「継続」が大切だということを実感しました。減量の為、また身体の見た目を良くしたいと筋トレを開始して２年ほど立ちますが、正直バキバキ…

体重推移グラフ（9/6～9/12） 平均値：76.96kg（変動幅 0.70kg） 最大値：77.30kg 最小値：76.60kg 食事 基本的には糖質制限の食事を継続中。ただ、まったく摂らないわけではなく、昼食は割と好きに食べるようにしている。 夕食から翌朝食にかけて12時間の空…

ダイエットのきっかけ 至って至極単純にこのままではマズいと思ったのが一つと、やはり娘がいる以上、見た目にも気を使った父親でいたいと思ったことです。節制することもなく気の向くままに呑んで食べて、いつの間にか20代前半のころより＋20kg。3ケタも目…