参考トレーニング動画 以下の動画を参考に筋トレしました。 ３分間のプランクチャレンジです。動画冒頭には５MINUTEとありますが、内容は３分間通してのプランクで全５種目ですね。お腹周りを意識して行うと良いです。 ランジとスクワットを組み合わせた４分…