体重推移
増減グラフ（’21/9/6～’21/9/17）
期間最大値：77.5kg（9/13）
期間最小値：76.5kg（9/14）
期間平均値：76.91kg（9/17現在）
平均値の推移をみても減少トレンドにはありますが、大きな変化はないです。最大値が9/13、最小値が9/14と1日で1kgの誤差がありますが、恐らく最大値のときの測ったタイミグが悪かったのでしょう。明らかにグラフを乱しています。
食事について
基本的に糖質は少なく、を意識していますので、まったく摂取しないわけではありません。３食について主に以下の通り。
朝食：①ゆで卵２個にフルーツ ②雑穀ご飯とおかず類 2日置きに交互
昼食：割と自由 インスタント麺なども食べます
夕食：基本的におかずのみ お酒は飲みます（発泡酒２缶+焼酎ロック１杯ほど）
夏休み期間は気が緩んで糖質も少し多めに摂るようになっていたため、食事を戻せば多少お腹周りの脂肪が落ちたような感覚はあります。やはり糖質の摂り方は大事です。
運動について
基本的に筋トレ一択です。前回、下半身について書きましたが、スクワットなどを意識的に多めに取り入れています。腹筋はやはり下腹部がなかなか効いていないので、意識していこうと思います。あと背中もおろそかになりがちなので、そっちも意識して。
評価
大きく気を緩めることなく、もちろん追い込んでもいませんが、なるべく維持していく気持ちで生活しています。もう一段階進めるとしたらやはりお酒の飲み方。この誘惑に勝てるかどうかになってくるかと思います。
